学習習慣を作るカレンダーテクニック

新年がスタートするときって、来年こそは習慣化したいものって出てきます。

「1日1枚ドリルをする」「基礎英語のラジオを聞く」など、日々コツコツ続ける目標を立てるとき、それを可視化して家族で共有すると上手くいきやすいです。

そんな習慣化をサポートするカレンダーの使い方、ご紹介します。

カレンダーの設置方法

我が家が何年も続けていて、寺子屋の生徒さんのお母様方にも好評なのが、トイレカレンダー。

用意するのは、家族別に予定が書けるようなタイプのカレンダー。

トイレットペーパーの上にフックを貼って、カレンダーとボールペンをセットしています。

我が家では小学2年生くらいから、小学生時代はずっと活用していました。

親が「○○したの？」と口頭で尋ねる手間＆無用な衝突を防ぐために、記録を残してカレンダーでコミュニケーションを取ります。

毎日毎日「～したの？」って確認するのって、ひじょ～～～にストレス。

私はこれが心底苦手です！

言いたくないし、言っている自分が好きじゃない！

カレンダーの使い方

縦に日付が並んで項目が5つあるので、テーマごとに見出しをつけておきます。

シーズンによって大会前の練習だとか、縄跳びの練習記録だとか、ランニング記録に音楽会のときはオーディション用の練習記録、そしてお手伝い記録などなど。

一応この記録を元に、ご褒美もあります。

（大抵おいしいお店のプリンとか洋菓子です）

夜寝る前のトイレで自分で記録を付けるようにして、○が入っていなかったら翌朝に親が×を付けるようにしていきます。

すると、×が並ぶと危機感が出てくるらしく、その後は比較的スムーズに取掛かれます。

もちろん、見出しについては事前に協議して、報酬との交渉もします。

まずは項目を1つにして、継続することが目標です。

ここでポイントは、このカレンダーを「継続して習慣化させたいこと」ために使うこと。

継続することに意味がある内容で、テーマを決めると使いやすいです。

例えば「21時までに布団に入る」とかもOK！

毎日「早く寝なさい！」と叫んでいるならば、項目にしてしまいましょう。

カレンダーの効果

親がカレンダーを使うのも効果的です。

我が家でも、家族の人数分の行も増やすこともあります。

下の子のおむつ外しのときはトイレの回数記録をしたり、パパのダイエット体重記録のときもあったり、私が夕食メニューに凝っていた時はメインディッシュの記録をしたり、そうそう、床掃除した日チェックなんて項目も…。（毎日できていないことがばれますが…）

自分ひとりじゃなかなかできないものですが、家族みんながそれぞれ頑張っていると、盛り上がって楽しめると思います。

あくまでも、できたことをお互いに褒め合うツールとして使い、「目標設定」→「習慣化」を練習していると思ってもらえればOKです。

終わった月のカレンダーは捨てないで、我が家では一番後ろにセロテープで貼って、1年分保存しています。

その方が達成感も出ますよ♡

まとめ

習慣を作りたいときは、記録を取りましょう。

記録は毎日家族が見やすいように、トイレの壁にカレンダーを設置します。

必ず、ペンもセットしてくださいね！ご褒美シールなどをマスキングテープで留めたり、クリップで挟んでぶら下げてもOK！

子どもは寝る前のトイレで記録を終え、親は朝のトイレで記録を確認します。

言葉を交わさなくても、カレンダーで会話をすることになるので、無駄な衝突が減った上、できた・できなかったが一目瞭然。

記録が可視化されるので、非常に効果的です。

記録が溜まったら、もちろんご褒美を用意してくださいね♪

もちろん、大人も！

では、また☆